Blueberry Banana and Chia Seeds Smoothie
Blueberry Banana and Chia Seeds Smoothie
Το δοκιμάσαμε και είναι υπέροχο!
ΥΛΙΚΑ
200 γρ. Στραγγιστο Γιαουρτι
125 γρ. Γαλα καρυδας
1 Μπανανα
1 Κουτ. Μελι
2 Κουτ.του Γλυκου Σπορους chia
250 γρ. Μυρτιλα( Blueberries)
Οδηγιες
1. Χτυπαμε ολα τα υλικα μαζι σ’ενα μπλεντερ μεχρι να εχουμε μια λεια υφη.
2. Οι σποροι Chia εχουν την ιδιοτητα να πηζουν οσο περναει η ωρα γι’αυτο καλο θα ηταν να καταναλωθει αμεσως.
3. Μπορουμε να χρησιμοποιησουμε κατεψυγμενα μυρτιλα για να αποφυγουμε τον παγο.
Τι είναι και που μας βοηθαει το Chia Seeds
Το Chia ή αλλιώς Salvia hispanica είναι ένα είδος ανθοφόρου φυτού που ανήκει στην οικογένεια της μέντας και κατάγεται από το Κεντρικό και Νότιο Μεξικό και τη Γουατεμάλα. Οι σπόροι Chia ανήκουν στις καλύτερες πηγές Ω λιπαρών οξέων καθώς και πρωτεΐνης, την οποία περιέχουν περίπου σε διπλάσια ποσότητα από κάθε άλλο καρπό ή σπόρο.
Είναι πλούσιοι σε Ω3 και Ω6 λιπαρά, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικές ουσίες (τουλάχιστον 3 φορές περισσότερες από τα μούρα).
Εδώ θα βρείτε τα Chia Seeds για το Smoothie σας:
https://www.e-farmacy.gr/greenbay-chia-Sporoi-250-gr-p-14901.html