Προεμμηνορυσιακό σύνδρομο. Αίτια και αντιμετώπιση.
Τέσσερις στις πέντε γυναίκες αντιμετωπίζουν μία σειρά από ψυχοσωματικά συμπτώματα, μία με δύο εβδομάδες πριν την έναρξη της περιόδου τους. Εξάρσεις θυμού, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, δυσκολίες στον ύπνο , νευρικότητα και απώλεια μνήμης είναι κάποια ψυχικά συμπτώματα ενώ μπορεί να ταλαιπωρείται και από ορισμένα σωματικά όπως η διόγκωση των μαστών, οι πονοκέφαλοι, η δυσκοιλιότητα και η δυάρια, καθώς και από δερματικά εξανθήματα. Η έντονη επιθυμία για κατανάλωση υδρογονανθράκων και ζάχαρης κυρίως σοκολάτας οδηγούν πολλές φορές σε απότομη αύξηση βάρους καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ανεβάσει τα επίπεδα της σεροτονίνης όπου αυτή με την σειρά της θα μετατραπεί σε τρυπτοφάνη στον εγκέφαλο. Στο προεμμηνορυσιακό σύνδρομο όμως η σεροτονίνη δεν καταφέρνει να αγγίξει το σωστό επίπεδο με αποτέλεσμα η ασθενής να δυσκολεύετε να ικανοποιήσει την επιθυμία της για γλυκά.
Είναι αλήθεια ότι η δυσάρεστη αυτή κατάσταση μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ζωής μιας γυναίκας για αυτό είναι καλό να μπορέσει να εντοπίσει τα συμπτώματα και να τα καταπολεμήσει. Για να μπορέσουμε να έχουμε μία καλύτερη εικόνα της κατάστασης είναι χρήσιμο να καταγράψουμε για κάποιο χρονικό διάστημα όπως δύο με τρεις μήνες κάποια χαρακτηριστικά όπως την διάρκεια ή την ένταση των συμπτωμάτων ώστε να μπορέσει εύκολα ο γιατρός μας να μας δώσει τις κατάλληλες κατευθύνσεις, καθώς υπάρχουν κάποιες καταστάσεις που μοιάζουν πολύ με το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο και που χρήζουν άλλης αντιμετώπισης. Για παράδειγμα η κατάθλιψη η αγχώδης νεύρωση και η θυρεοειδοπάθεια δίνουν ακριβώς τα ίδια σημάδια χωρίς να σχετίζονται με το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο.
Πολλές γυναίκες θέλοντας να αποφύγουν τα φάρμακα έχουν δει σημαντική βελτίωση ακολουθώντας ένα πρόγραμμα διατροφής πλούσιο σε ασβέστιο και μαγνήσιο καθώς το τελευταίο μειώνει την κατακράτηση υγρών και έχει αγχολυτική δράση καθώς επίσης και με την λήψη του εκχυλίσματος λυγαριάς όπου φέρει την επιστημονική ονομασία Agnus Castus ή Vitex. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι το κατσικίσιο τυρί, ο σολομός, οι σαρδέλες, τα όσπρια, τα αμύγδαλα και τα ξερά σύκα ενώ μαγνήσιο μας δίνουν τα σκουροπράσινα λαχανικά κυρίως το σπανάκι, οι μπανάνες και η σόγια. Το εκχύλισμα της λυγαριάς είναι ομοιοπαθητικό φάρμακο και μπορούμε να το βρούμε στα φαρμακεία. Ακόμη τα οφέλη από μία ήπια αεροβική άσκηση όπως είναι η ποδηλασία ή το περπάτημα μπορούν να απαλύνουν το πρόβλημα σε ικανοποιητικό βαθμό .