Μια βόλτα την ημέρα στο πάρκο μειώνει το άγχος

Μια ενδιαφέρουσα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό International Journal of Environmental Health Research μας προτρέπει  κυριολεκτικά… να πάρουμε τους δρόμους. Όχι όμως προς άγνωστη κατεύθυνση, αλλά με προορισμό το πάρκο της γειτονιάς μας. Σύμφωνα με τη συγκεκριμένη έρευνα το περπάτημα στο πάρκο προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη για το μυαλό και το σώμα μας σε σχέση με άλλες μορφές άσκησης.  Έτσι λοιπόν φαίνεται πως το αντίδοτο στην δύσκολη καθημερινότητά μας βρέθηκε και δεν είναι μακριά μας. Αν το σκεφτείτε λιγάκι θα δείτε οτι η έρευνα καλά τα λέει αφού σχεδόν πάντα μετά το περπάτημα στο πάρκο όλοι μας νιώθουμε μια ευεξία. Ο συγγραφέας της μελέτης Hon Yuen, PhD, καθηγητής και διευθυντής έρευνας στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο τμήμα του Μπέρμιγχαμ εξήγησε οτι η διαφορά στην ψυχολογία μας μετά από μια βόλτα στο πάρκο είναι γεγονός.  Όπως λέει «Υποψιαζόμαστε ότι η βελτίωση αυτή οφείλεται στη μείωση των επιπέδων άγχους». Αρκεί η βόλτα στο πάρκο να έχει διάρκεια τουλάχιστον 20 λεπτά. Επίσης βοηθάει και την καρδιά μας μια τέτοια   βόλτα. Ενισχύεται η υγεία της καρδιά μας. Ένας μεγάλος αριθμός  επιστημονικών ερευνών δείχνουν ότι οι χώροι πρασίνου έχουν θετικά αποτελέσματα στην καρδιαγγειακή υγεία. Επίσης  μια φινλανδική μελέτη έδειξε ότι η επίσκεψη σε αστικά δάση ή πάρκα είναι καλύτερη για την υγεία της καρδιάς από τις επισκέψεις σε αστικά κέντρα πόλεων. Γυναίκες που επισκέφτηκαν τέτοια είδους σημεία είχαν χαμηλότερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς. Αλλά και μια Ιαπωνική μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που σύχναζαν στα δάση είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς και μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνης του στρες), σε σύγκριση με τα άτομα στα αστικά περιβάλλοντα. Έτσι λοιπόν η παραμικρή ευκαιρία που μας δίνετε για να βρεθούμε σε χώρους πρασίνου πρέπει να μην μένει ανεκμετάλλευτη.

Και αν μάθαμε κάτι μετά την καραντίνα και το lockdown είναι οτι τελικά μια βόλτα στο πάρκο είναι πιο απολαυστική από το να κάνεις διάδρομο στο σπίτι σου ή σε έναν κλειστό χώρο.

Μια βόλτα με τα πόδια στο πάρκο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για  να χαλαρώσουμε και παράλληλα να γυμναστούμε.

 Αν σας αρέσει λοιπόν  να περπατάτε σε πάρκα, υιοθετήστε αυτή τη συνήθεια ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχους σας. Να κάνετε την γυμναστική μέρος της ζωής σας  και να σας αναζωογονήσει. Σίγουρα, 20 λεπτά γυμναστικής την ημέρα δεν είναι αρκετά για όλους, αλλά ακόμη κι αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το στρες.