Ανεβείτε στο ποδήλατο. Κάνει καλό!
Μία από τις πιο διαδεδομένες ασκήσεις τόσο για απώλεια βάρους όσο και για μία γενικότερη καλή φυσική κατάσταση αλλά και καρδιοαναπνευστική ικανότητα, που κερδίζει έδαφος όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια είναι η ποδηλασία. Κάτι περισσότερο θα ξέρουν οι Κινέζοι που έχουν σαν μέσο βασικής μετακίνησης το ποδήλατο εδώ και πολλές δεκαετίες.
Όμως και στην χώρα μας , παρόλο που οι συνθήκες στους δρόμους θεωρούνται ακόμη…ολίγον τι πρωτόγονες, οι πολίτες που επιλέγουν να μετακινούνται με το δίτροχο αυτό μέσο ολοένα και αυξάνονται. Αν σκεφτεί κανείς πόσα χρήματα εξοικονομεί από την βενζίνη και τις φθορές του αυτοκινήτου αξίζει να αναθεωρήσει τις μέχρι πρότινος τυχόν αμφιβολίες που μπορεί να είχε. Ωστόσο ακόμη κι αν δεν πρόκειται να το εντάξουμε στην καθημερινότητα μας ως μέσο μεταφοράς, έχει σημασία να κάνουμε το ποδήλατο σύμμαχο ενάντια στην καθιστική ζωή, την κακή διατροφή και τις ανθυγιεινές συνήθειες. Αξίζει πραγματικά , να εντοπίσουμε μέρη στην περιοχή μας, φιλικά προς ποδηλάτες όπως κάποια γειτονιά η ακόμη ένα άλσος κατάλληλο για ποδηλασία και μαζί με καλή παρέα η και μόνοι, καθημερινά να ποδηλατούμε τουλάχιστον για μισή ώρα. Αν κάποιος είναι πιο προχωρημένος και επιθυμεί πιο έντονη άσκηση η επιδιώκει την απώλεια βάρους μπορεί να επιλέξει την διαλειμματική μέθοδο προπόνησης κάνοντας ποδήλατο. Διαλειμματική είναι η προπόνηση όπου σε δύο κύκλους εναλλάξ εκτελούμε έντονη και ήπια ποδηλασία. Για παράδειγμα για ένα- δύο λεπτά κάνουμε ποδήλατο γρήγορα και για ένα-δύο λεπτά χαλαρώνουμε κάνοντας ποδήλατο πιο αργά, κρατώντας αυτό το ρυθμό για 20 λεπτά τουλάχιστον, αναλόγως φυσικά την σωματική μας κατάσταση.
Ο εξοπλισμός δεν είναι ιδιαίτερα πολύπλοκος μιας και ένα κράνος κατάλληλο για ποδηλάτες και ίσως ένα ζευγάρι γάντια για να την αποφυγή των σκληρύνσεων στα χέρια είναι αρκετά. Στην αγορά υπάρχουν διάφορα είδη ποδηλάτων και σίγουρα θα βρείτε αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες σας, ενώ οι τιμές κυμαίνονται από 150 έως 350 ευρώ για ένα συμβατικό ποδήλατο δρόμου.