Χρόνος. Κι όμως μπορεί να περάσει απαρατήρητος
Είναι αλήθεια ότι όλοι επιζητούμε την μακροζωία, όλοι θέλουμε να ζήσουμε περισσότερο και μετά από κάποια ηλικία κάνουμε ότι μπορούμε για να καθυστερήσουμε τα γηρατειά και την φυσική φθορά του χρόνου. Πριν από χιλιάδες χρόνια ο Αριστοτέλης είπε ότι ο τρόπος που θα γεράσουμε σχετίζεται άμεσα με τον τρόπο που ζήσαμε.. κι έχει αποδειχθεί πόσο αλήθεια είναι αυτό. Αναζητώντας τρόπους να παρατείνει την νεότητα, η επιστήμη έχει καταφέρει τα τελευταία χρόνια μέσα από έρευνες να βρει τι είναι αυτό που γερνά τον άνθρωπο, να το βάλει στο μικροσκόπιο και να το περιορίσει δραστικά. Ωστόσο κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από τα γερατειά και την φυσική φθορά. Είναι άλλωστε και αυτά μέρος της ίδιας της ζωής και είναι μάλλον μάταιο και νευρωτικό, να πιστεύουμε ότι σε εμάς δεν θα συμβεί ποτέ.
Ωστόσο ναι, υπάρχουν τρόποι με τον οποίο μπορούμε να καθυστερήσουμε τον χρόνο και να απαλύνουμε τα σημάδια του. Οι πρόοδοι που έχουν σημειωθεί είναι εξαιρετικά σημαντικές καθώς κάνουν λόγο ακόμη και για ένα μέλλον όπου το προσδόκιμο όριο ζωής θα είναι τα 120 χρόνια, από τα 85 που είναι σήμερα.(μην ξεχνάμε ότι μέχρι πριν από μόλις έναν αιώνα το όριο ήταν μόλις τα 65 χρόνια!). Η τεχνολογία, σύμμαχος με τον κατάλληλο εμβολιασμό, τα αντιβιοτικά και τις χειρουργικές επεμβάσεις, τις διάφορες θεραπείες ακόμη και με τον καθαρισμό του νερού έχει συμβάλλει θεαματικά στην πρόοδο ενάντια στον χρόνο.
Αναρίθμητες μελέτες αναφέρουν ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό να υιοθετήσουμε έναν φυσικό τρόπο ζωής που θα περιλαμβάνει άσκηση και μία ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Αυτό που κυρίως μας γερνά είναι οι ελεύθερες ρίζες που αναπτύσσονται ανεξέλεγκτα στον οργανισμό μας προκαλώντας σημαντικές βιολογικές βλάβες σχεδόν σε όλα τα κυτταρικά συστήματα και ένα πλήθος ασθενειών. Και όταν αυτό παίρνει ανεξέλεγκτες διαστάσεις καθώς οι εξωτερικοί παράγοντες όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση, το κάπνισμα, η το στρες δεν βοηθούν, οφείλουμε να κινηθούμε δραστικά . Δηλαδή να προστατευτούμε:
- Μία φορά το χρόνο κάνουμε ένα πλήρες τσεκ απ για να είμαστε ενήμεροι για την κατάσταση της υγείας μας.
- Εντάσσουμε στην διατροφή μας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά όπως :
Ξερά Δαμάσκηνα Θαλασσινά
Mούρα Δημ/κα ολικής άλεσης
Φράουλες Όσπρια
Σπανάκι Πράσινο τσάι
Ρόδι Μπρόκολο
Πορτοκάλια Λιναρόσπορο
Ακτινίδια Σκόρδο
Κόκκινα σταφύλια Αμύγδαλα – Καρύδια
Μαύρη σοκολάτα Μαγιά μπύρας
Ακτινίδια Αβοκάντο
Κανέλα Γλυκοπατάτα
- Κοιμόμαστε καλά. Ένας καλός ύπνος γύρω στις 7 ώρες αναπλάσει τα κύτταρα μας, και βοηθά την μνήμη μας.
- Εξασκούμε το μυαλό μας με διάφορους τρόπους. Η εκμάθηση μίας ξένης γλώσσας η ενός μουσικού οργάνου είναι κάποιοι από αυτούς.
- Αναπτύσσουμε κοινωνικές επαφές. Πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν απέδειξε ότι ανάμεσα στα 3.617 άτομα ηλικίας από 24 έως 96 ετών που ερωτήθηκαν πόσες ώρες μιλούσαν στο τηλέφωνο ή πόσο συχνά έβγαιναν έξω, τα κοινωνικά ενεργά άτομα ήταν εκείνα που παρουσίασαν μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια.
- Ασκούμαστε καθημερινά καθώς με την άσκηση διεγείρεται η αναγέννηση των νευρικών κυττάρων ενώ πετυχαίνουμε καλύτερη λειτουργία της καρδιάς.
- Κρατάμε θετική στάση απέναντι στην ζωή. Τα άτομα που βλέπουν το ποτήρι…μισογεμάτο και όχι μισοάδειο, γερνάνε πιο αργά.
- Χάνουμε τα περιττά κιλά. Όλες οι έρευνες συγκλίνουν στο ότι όσο μεγαλώνουμε χρειαζόμαστε όλο και λιγότερες θερμίδες. Αυτό δεν σημαίνει ότι υποσιτιζόμαστε αλλά το ότι παραμένουμε σε φυσιολογικά επίπεδα.
- Διατηρούμε καλή και ενεργή σεξουαλική ζωή.
- Φροντίζουμε το δέρμα μας αποφεύγοντας την άσκοπη παραμονή στον ήλιο και χωρίς αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας ενώ εμπιστευόμαστε μία καλή φαρμακευτική αντιρυτιδική κρέμα.
Ίσως κάποιοι από εμάς χρειαστούμε λίγο παραπάνω χρόνο για να αλλάξουμε δραστικά τον τρόπο ζωής μας καθώς πολλές φορές αυτό μοιάζει πρακτικά αδύνατο. Με λίγη υπομονή και επιμονή όμως μπορούμε να δούμε άμεσα, ορατά αποτελέσματα και κυρίως να νιώθουμε νέοι και ακμαίοι.