22 συνήθειες που θα βελτιώσουν τις ημέρες της καραντίνας

Οι ημέρες της καραντίνας για κάποιους είναι δύσκολες και βαρετές και  για κάποιους άλλους αποτελούν μια καλή ευκαιρία για ξεκούραση. Το σίγουρο όμως είναι οτι για όλους κρύβουν κάποιες παγίδες σε σχέση με την αύξηση του βάρους, την ψυχική διάθεση αλλά  και την έλλειψη άσκησης. Η health expert Eleanor Heaton-Armstrong, μας λέει πώς να σχεδιάζουμε με εποικοδομητικό τρόπο  την καθημερινή μας ρουτίνα κατά την περίοδο του εγκλεισμού.

Υπάρχουν πολλές μικρέ ή μεγάλες λεπτομέρειες που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά μας.  Μάλιστα είναι πολύ πιθανό να αποκτήσουμε νέες συνήθειες που θα μας συντροφεύουν ακόμα και όταν όλα τα δυσάρεστα θα έχουν τελειώσει.

• Ξυπνήστε αργά χωρίς ενοχές και μην έχετε ως πρώτη σας προτεραιότητα, μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, το κινητό σας τηλέφωνο.
• Είναι μια άσχημη συνήθεια πολλών ανθρώπων να ξεκινούν την ημέρα τους με το κινητό πριν καλά – καλά απολαύσουν το πρωινό τους.
• Αναλογιστείτε πόσο τυχεροί είστε που μπορείτε να κοιμηθείτε όσες ώρες το έχετε πραγματικά ανάγκη.
• Ξυπνήστε γαλήνια και μην ξεκινήσετε με ένταση την ημέρα σας. Ανοίξτε τα μάτια σας και εστιάστε σε οτι μπορείτε να ακούσετε και να δείτε έξω από το παράθυρό σας. Ακόμα και αν δεν έχετε ιδιαίτερη θέα κοιτάξτε ψηλά στον ουρανό.
• Ξεκινήσετε την ημέρα σας πάντα με ένα ποτήρι νερό. Το σώμα σας έχει μείνει χωρίς νερό για μεγάλο χρονικό διάστημα και χρειάζεται ενυδάτωση το συντομότερο δυνατόν!
• Αναπνεύστε! Για ένα ή δύο λεπτά πάρτε βαθιές ανάσες.
• Αφιερώστε λίγο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας σε κάτι που σας ταιριάζει.

Είναι απαραίτητο να χαρίζετε χρόνο στον εαυτό σας αυτές τις ημέρες ακόμα και αν εργάζεστε οκτώ ώρες από το σπίτι. Συνήθως δεν υπάρχει άπλετος ελεύθερος χρόνος για εσάς ακόμα και αν δουλεύετε μέσα στο σπίτι. Οι υποχρεώσεις του σπιτιού, των παιδιών, των κατοικίδιων (εάν έχετε) σίγουρα σας στρεσάρουν οπότε θα σας κάνει καλό να επιλέξετε κάτι δημιουργικό για εσάς.

• Παρακολουθήστε ενα εκπαιδευτικό πρόγραμμα.
• Κάτι που είναι χρήσιμο, αλλά και χαλαρωτικό είναι σίγουρα το μαγείρεμα αλλά και η οργάνωση της ντουλάπας σας.
• Απολαύστε λίγο χρόνο στη φύση. Κάντε μια βόλτα, κάντε ποδήλατο, τρέξτε ή  απλά καθίστε στο μπαλκόνι σας και παρατηρήστε το περιβάλλον γύρω σας πίνοντας  ένα φλιτζάνι τσάι.
• Προγραμματίστε κάποια άσκηση, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα

Δεν υπάρχει λόγος να πιεστείτε επειδή όλοι γύρω σας ξαφνικά λειώνουν στη γυμναστική αλλά καλό θα είναι να κάνετε μια μορφή άσκησης προτεραιότητα σας και μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Μερικές συνεδρίες των 30 λεπτών την εβδομάδα θα κάνουν θαύματα για τον εγκέφαλο και το σώμα σας. Υπάρχουν ευτυχώς αρκετές διαδικτυακές προπονήσεις για όλα τα είδη άσκησης. Μπορείς να δοκιμάσεις το Joe Wicks’ work out for seniors πρόγραμμα γυμναστικής. Εξαιρετικές ασκήσεις που μπορείς να τις κάνεις στο σαλόνι του σπιτιού σου τρεις φορές την εβδομάδα.

• Προσπαθήστε να περάσετε χρόνο μακριά από το τηλέφωνο και τον υπολογιστή.
• Ξεχωρίστε τη μέρα από τη νύχτα.
• Κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας ρουτίνας πρέπει να καταφέρετε να ξεχωρίσετε τις ώρες εργασίας από τις ώρες της ξεκούρασης. Βεβαιωθείτε ότι αποχωρείτε από το «γραφείο» σας συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα παρόλο που αυτό είναι μέσα στο σπίτι σας.  
• Απολαύστε τα βράδια σας
• Διαλέξτε για φαγητό κάτι που σας ικανοποιεί. Είτε πρόκειται για ένα θρεπτικό γεύμα που έχετε μαγειρέψει εσείς είτε για ένα επιδόρπιο της αρεσκείας σας. Είναι η στιγμή της γευστικής απόλαυσης που έχετε κερδίσει.
• Φροντίστε τον εαυτό σας, απολαύστε ένα μπάνιο μεγάλης διάρκειας, δοκιμάστε μια σπιτική μάσκα προσώπου ή μια βαθιάς ενυδάτωσης  μάσκα μαλλιών. Είναι ένας καλός τρόπος για να προσφέρετε φροντίδα στον εαυτό σας.
• Μειώστε όσο μπορείτε το χρόνο που περνάτε μπροστά σε οθόνες (τηλεόρασης, υπολογιστή, τάμπλετ).
• Κάντε ένα καλό stretching. Yπάρχουν πολλά διαδικτυακά προγράμματα που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των μυών σας πριν πάτε για ύπνο.
• Υιοθετήστε κάποιες συνήθειες που σας ηρεμούν όταν πηγαίνετε για ύπνο και μετατρέψτε την κρεβατοκάμαρά σας σε ένα αληθινό καταφύγιο χαλάρωσης. Ανάψτε ένα ωραίο, αρωματικό κερί, ψεκάστε με λεβάντα το μαξιλάρι σας, ακούστε τη μουσική που σας ηρεμεί. Μπορεί να ακούγεται απλό αλλά είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος για να τελειώσετε τη μέρα σας όμορφα.
• Αναγνωρίστε πριν κοιμηθείτε τις καλές και τις δύσκολες στιγμές της ημέρας που πέρασε. Αυτή η κατάσταση είναι νέα για όλους μας και δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να δώσετε έμφαση στα συναισθήματα σας  και να τα  επεξεργαστείτε έτσι ώστε να καταλήξετε σε τι τελικά  σας κάνει ευτυχισμένους σε αυτή τη νέα καθημερινότητα.

womanandhome