4 αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που θα δώσουν λάμψη και αντιγήρανση στο δερμα σας 

Όταν τα σημάδια γήρανσης αρχίζουν να εμφανίζονται στο πρόσωπό μας μέσω ενοχλητικών ρυτίδων, λεπτών γραμμών και μαύρων κύκλων, αυτόματα αναζητάμε  προϊόντα ομορφιάς για να αντιστρέψουμε τη ζημιά. Όπως μας εξηγεί η αισθητικός Δέσποινα Καισίδου ακόμα και οπλισμένες με τους καλύτερους αντιγηραντικούς ορούς, ενυδατικές κρέμες και έλαια, το δέρμα μας δεν θα φανεί καλύτερο, εκτός αν δώσουμε προσοχή και στα τρόφιμα που καταναλώνουμε..  Αυτό που “βάζουμε” στο σώμα μας διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην εξωτερική εμφάνισή του και στη γενική ευημερία του.  Αυτό σημαίνει ότι με την απλή ενσωμάτωση πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά, αντιφλεγμονωδών τροφών στην καθημερινή μας δίαιτα, έχουμε τη δύναμη να γυρίσουμε πίσω το ρολόι όχι μόνο για να δούμε αλλά και για να αισθανόμαστε, καλύτερα .

 Εδώ είναι 4 από τα καλύτερα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα που πρέπει να τρώτε για νεανικό και λαμπερό δέρμα:

 Σολομός

  Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, καθιστώντας την τέλεια επιλογή άπαχου κρέατος γεμάτη αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.  Όταν καταναλώνετε ένα λιπαρό ψάρι,παίρνετε   ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο σώμα σας, κάτι που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε μια λαμπερή επιδερμίδα.Σας προτείνω να φάτε σολομό ή άλλη πηγή ωμέγα  -3 λιπαρών οξέων τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα. 

Μούρα 

 Πλούσια με υγιείς ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, τα μούρα είναι μια εξαιρετική πηγή αντιφλεγμονωδών θρεπτικών ουσιών που βοηθούν στην ενίσχυση της εμφάνισης του δέρματος.  Επιπλέον, τα μούρα  είναι γεμάτα από αντιοξειδωτικά γνωστά ως ανθοκυανίνες, τα οποία δρουν για να μειώσουν τη φλεγμονή, να ενισχύσουν την ανοσία και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

 Φυλλώδη λαχανικά

 Αν ψάχνετε να αντιστρέψετε τα σημάδια της γήρανσης και να αποκαταστήσετε την υγιή επιδερμίδα σας, τότε τα  πράσινα χόρτα είναι ένα βασικό διαιτολόγιο.  Το σπανάκι, τα άγρια χόρτα  και η ρόκα είναι λαχανικά γεμάτα βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που θεραπεύουν το δέρμα και είναι γνωστό ότι μειώνουν τη χρόνια φλεγμονή.  Ρίξτε μερικά σε ένα μπλέντερ με μούρα για ένα superfood smoothie, ή συνδυάστε  με άπαχο σολομό και θα είστε σε καλό δρόμο  για ένα  αναζωογονημένο δέρμα.

 Ντομάτες

 Μια ώριμη ντομάτα είναι πλούσια και τίποτα λιγότερο από μια υγιεινή για το δέρμα υπερ-τροφή.  Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική πηγή λυκοπενίου, ενός φυσικου   καροτενοειδούς που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και ακόμη και να προστατεύσει από τον καρκίνο.  Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες στις ντομάτες είναι τέλεια κατάλληλες για την αποκατάσταση της βλάβης των κυττάρων και δίνουν στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για μια υγιή νεανική λάμψη!