Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε για να έχουμε καλή υγεία πριν την κύηση

 Όταν αποφασίζει μια γυναίκα οτι θέλει να γίνει μανούλα είναι συνήθως αποφασισμένη να προχωρήσει σε ορισμένες αλλαγές στην καθημερινότητά της. Είναι πάρα πολύ σημαντικό η μέλλουσα μητέρα να έχει καλή υγεία πριν μείνει έγκυος. Ακριβώς το ίδιο βέβαια ισχύει και για τον μελλοντικό μπαμπά.

Σύμφωνα με τον γυναικολόγο Γιώργο Ιωαννίδη θα πρέπει το ζευγάρι πριν ξεκινήσει τις προσπάθειες για εγκυμοσύνη να υιοθετήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Οι συμβουλές του γιατρού

• Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά: Μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για τη γενική υγεία σας (βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει πολλά πράσινα λαχανικά λόγω του ότι περιέχουν φολικό οξύ),

• Διατηρήστε ένα σωστό βάρος: Εάν είστε σημαντικά υπέρβαρη ή λιποβαρής, μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά η ευκαιρία σας να μείνετε έγκυος. Πολύ συχνά αρκεί μείωση του σωματικού βάρους κατά 5% για να βελτιώσετε κατά πολύ τη γονιμότητά σας,

• Σταματήστε το κάπνισμα ή/και τη χρήση ναρκωτικών: Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι οι γυναίκες καπνίστριες, όχι μόνο έχουν μειωμένη γονιμότητα, αλλά έχουν επίσης και υψηλότερο ποσοστό αποβολών. Το κάπνισμα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει αρνητικές συνέπειες για την ανάπτυξη του μωρού και μπορεί να αποτελέσει την γενεσιουργό αιτία για πολλές ασθένειες της παιδικής ηλικίας,

• Πίνετε αλκοόλ με μέτρο: Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά όχι περισσότερα από δύο ποτά την εβδομάδα στα ζευγάρια που προσπαθούν για εγκυμοσύνη.  Η επίπτωση του αλκοόλ στο αναπαραγωγικό σύστημα της γυναίκας είναι άγνωστη. Στους  άνδρες όμως, είναι αποδεδειγμένο ότι επηρεάζει την παραγωγή σπέρματος,

• Να ασκείστε τακτικά: Το περπάτημα και η μέτρια άσκηση είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής.

• Μειώστε την καφεΐνη: Υψηλή κατανάλωση καφεΐνης (πάνω από δύο φλιτζάνια την ημέρα), έχει συνδεθεί με γυναικεία υπογονιμότητα, αν και αυτό δεν είναι πλήρως αποδεδειγμένο. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η καφεΐνη είναι παρούσα ακόμα και στο μαύρο τσάι, τα ποτά τύπου cola και τις σοκολάτες.

gonimotis