Έχεις Εξετάσεις;
Τότε σίγουρα σε ενδιαφέρει να μάθεις πως μπορείς να βοηθήσεις τον εγκέφαλό σου να λειτουργήσει καλύτερα αλλά και να αποφύγεις όλα τα περιττά κιλά που συνήθως μπαίνουν στο σώμα μας την περίοδο του έντονου διαβάσματος.
Είμαι σίγουρός ότι γνωρίζεις ότι πολλές τροφές που συνηθίζεις να καταναλώνεις δεν είναι πάντα σύμμαχος για την υγεία σου αλλά σου είναι πολύ δύσκολο να καταλάβεις τι είναι αυτό που πρέπει να προσέχεις και κυρίως πιο είναι το μυστικό σε σχέση με την σωστή διατροφή και το διάβασμα.
Γιατί παχαίνουμε την περίοδο που διαβάζουμε,
Γιατί όλη την ώρα πεινάμε και πολλές φορές αισθανόμαστε κουρασμένοι;
Γιατί παρουσιάζουμε κακή απόδοση με συμπτώματα υπνηλίας και χαμηλή συγκέντρωση;
Όταν υπάρχουν υψηλές απαιτήσεις για πνευματική εργασία, τότε ο οργανισμός μας χρειάζεται μεγάλες ποσότητες γλυκόζης στο αίμα.
Ο εγκέφαλος μας και όλος ο νευρικός ιστός λειτουργούν καταναλώνοντας γλυκόζη, η οποία είναι για τον εγκέφαλο ότι το ρεύμα για τον υπολογιστή.
Μόλις λοιπόν η συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα βρεθεί σε χαμηλά επίπεδα, ο εγκέφαλος αρχίζει να μην αποδίδει και οργανισμός δημιουργεί την αίσθηση της πείνας, για να ς ειδοποιήσει ότι χρειαζόμαστε κατανάλωση τροφής και απόδοση γλυκόζης στα κύτταρα μας.
Την γλυκόζη ο οργανισμός μας την βρίσκει μέσα από τις τροφές και κυρίως από αυτές που όταν τις τρόμε έχουν γεύση γλυκιά και οι οποίες έχουν ως κύριο συστατικό τους τους υδατάνθρακες.
Όμως όλες οι τροφές και όλοι οι υδατάνθρακες δεν έχουν τα ίδια αποτελέσματα για τον οργανισμό μας.
Ποιοι είναι αυτοί οι υδατάνθρακές και σε ποιες τροφές τους βρίσκουμε;
Μέλι, φρούτα, ζάχαρη, αλεύρι, ρύζι, πατάτες, όσπρια, κ.ά. που αποτελούν τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακές.
Όπως είπαμε όμως δεν είναι ούτε όλες οι τροφές ίδιες ούτε όλοι οι υδατάνθρακές. Η βιομηχανία των τροφίμων τα τελευταία χρόνια έχει βασιστεί στην κατασκευή προϊόντων τα οποία αποτελούνται από επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακές όταν καταναλώνονται, αποδίδουν άμεσα όλη την γλυκόζη τους στο αίμα. Με αποτέλεσμα την κατακόρυφη άνοδο του γλυκαιμικού μας δείκτη.
Μια έκρηξη γλυκόζης στο αίμα που έχει ως αποτέλεσμα την απάντηση του οργανισμού με έγχυση μεγάλης ποσότητας ινσουλίνης, άμεση απομάκρυνση της γλυκόζης στα λιποκύτταρα, τους ιστούς και τα κύτταρα ως γλυκογόνο.
Δηλαδή κάθε φορά που τρώμε μια τροφή με επεξεργασμένο υδατάνθρακά, δημιουργούμε μια έκρηξη γλυκόζης στον οργανισμό και στην συνέχεια το αποτέλεσμα της έγχυσης της ινσουλίνης είναι πτώση της γλυκόζης, αύξηση του λίπους και νέος κύκλος χάρη στο έντονο αίσθημα πείνας που οδηγεί τον οργανισμό στην κατανάλωση συνεχώς τροφής, νέος κύκλος έκρηξης γλυκόζης και ούτω κάθε έξης.
Αύξηση όμως και του αισθήματος της κούρασης και της υπνηλίας του οργανισμού.
Η κατανάλωση των ζαχαρούχων τρόφιμων, είναι στενά συνδεδεμένη με την αυξημένη παραγωγή της σεροτονίνης μια ουσία η οποία, μεταξύ άλλων, ρυθμίζει τον ύπνο, και ως εκ τούτου δημιουργεί αυτό το αίσθημα της υπνηλίας μετά τα γεύματα. Υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων έχει ως αποτέλεσμα αυξημένη παραγωγή σεροτονινης, αυξημένη υπνηλία του οργανισμού, συνεπώς αίσθημα κόπωσης και χαμηλής απόδοσης της εγκεφαλικής λειτουργίας λόγο της πολύ χαμηλής αυγκέντρωσης που παρουσιάζουμε.
Όμως εάν ο οργανισμός μας αντί για επεξεργασμένες τροφές κατανάλωνε υδατάνθρακές ανεπεξέργαστούς, οι οποίοι κάθε φορά που καταναλώνονται αποδεσμεύουν την γλυκόζη τους σταδιακά στο αίμα. Τότε ο οργανισμός δεν θα χρειάζονταν να έγχυση γλυκόζη και να συσσωρευθεί γλυκογόνο στους ιστούς αλλά και φυσικά δεν θα δημιουργούνταν το αίσθημα της πείνας, οπότε δεν θα χρειάζονταν η λήψη εκ νέου τροφής.
Εάν την γνώση αυτή την εντάξετε από σήμερα κόλας στην ζωή σας, σχεδόν από την πρώτη μέρα θα δείτε τα αποτέλεσμα και δεν θα πιστεύετε στις επίδοσης του οργανισμού σας.
Ξεκινήστε άμεσα.
Αντικαταστήστε την Ζάχαρη με Στέβια, μέλι ή τουλάχιστον μαύρη ζάχαρη.
Αντί γλυκών καταναλώστε φρούτα.
Αντί τροφών με άσπρο αλεύρι, μακαρόνια, ψωμί και άλλα, καταναλώστε τροφές με αλεύρι ολικής.
Καταναλώστε ρύζι, πατάτες, όσπρια, λαχανικά και ζαρζαβατικά.
Και γενικά καταναλώστε φυσικές τροφές οι οποίες βασίζονται στις βιολογικές μεθόδους καλλιέργειας.
Και καλή σας επιτυχία στις εξετάσεις που έρχονται !!!
Άρθρα που θα ακολουθήσουν και σίγουρα σε ενδιαφέρουν, “Ενυδάτωση και Οργανισμός”, “Υπνηλία και Κούραση”, “Οργάνωση Γευμάτων σε περίοδο Εξετάσεων”, “Υπερ τροφές” και “Η διαχείρηση του Στρές το Βασικό Όπλο των Πρωταθλητών”.
Ενημερωθείτε για τις προσφορές μα σε όλα τα προϊόντα τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν στο διάβασμα και σε περιόδους έντονης πνευματική δραστηριότητας στις καλύτερες τιμές και μόνο για τους πελάτες μας!