Τί πρέπει να προσέξουμε στη διατροφή μας κατά τη διάρκεια των γιορτών

Ακόμη και αν έχουμε χάσει κάποια περιττά κιλά πριν τις γιορτές ή αν διατηρούμε ένα φυσιολογικό βάρος θα πρέπει να αποφύγουμε τις υπερβολές κατά τη διάρκεια των γιορτών. Όταν οι γιορτές φεύγουν αφήνουν συχνά, εκτός από μια γλυκειά ανάμνηση, 2-4 επιπλέον κιλά σε όσουν δεν είναι προσεκτικοί. Η διατροφολόγος Φανή Πρεβέντη μας εξηγεί τι πρέπει να κάνουμε προκειμένου να μην πάρουμε βάρος στη διάρκεια των εορτών. Ευτυχώς υπάρχουν αυτοί οι 10 βασικοί κανόνες τους οποίους όποιος ακολουθήσει θα βγει σίγουρα κερδισμένος.

1. Αν είστε καλεσμένοι σε γεύμα το μεσημέρι, μην παραλείψετε τελείως το πρωινό. Πιείτε ένα ποτήρι γάλα και φάτε ένα φρούτο εποχής.
2. Μην ξεχνάτε να ασκήστε κατά τη διάρκεια των γιορτών. Έτσι θα καταναλώσετε αρκετή από την ενέργεια που θα σας προσφέρει ένα πλούσιο γεύμα.
3. Καταναλώστε ένα μικρό σνακ πριν από την έξοδο σας ώστε να περιορίσετε την πεινά σας. Το αίσθημα της πεινάς μπορεί να «υποτάξει» και την πιο δυνατή θέληση.
4. Η συζήτηση δεν παχαίνει. Αντί να ασχοληθείτε στο μπουφέ, μιλήστε με τους φίλους σας και διασκεδάστε.
5. Η ποικιλία των ορεκτικών μπορεί να είναι μεγάλη. Συγκρατηθείτε και μην ξεχνάτε τις σαλάτες. Αποφύγετε τα dressings με βάση τη μαγιονέζα.
6. Αν είστε οι οικοδεσπότες φροντίστε να υπάρχουν στο μενού και κάποιες «ελαφριές επιλογές».
7. Φροντίστε να γεμίσετε το πιάτο σας μόνο μια φορά και να μην το ξαναγεμίσετε.
8. Συνοδεψτε τη γαλοπούλα με σαλάτα και λίγο ρύζι ή λίγες ψητές πατάτες ,προσοχή όμως στη γέμιση της γιατί μπορεί να είναι πλούσια σε λίπος.
9. Η ποικιλία των γλυκών είναι ο πειρασμός των ημερών. Προτιμήστε τις διπλές και τα απλά μελομακάρονα από τους κουραμπιέδες και τα γλυκά ταψιού. Αν θελήσετε να καταναλώσετε κουραπιέδες μπορείτε να αφαιρέσετε λίγη από τη ζάχαρη που τους σκεπάζει. Σε κάθε περίπτωση να θυμάστε:¨Μέτρον άριστον¨.
10. Όλες τις υπόλοιπες ημέρες εκτός των Χριστουγένων και της παραμονής της Πρωτοχρονιάς καλό θα ήταν να ακολουθήσετε ένα συνετό πρόγραμμα διατροφής.Να θυμάστε ότι οι γιορτές είναι μέρες αγάπης. Ας αγαπήσουμε λοιπόν πρώτα τoν εαυτό μας και ας του χαρίσουμε υγεία, ευεξία και προοπτική. Αυτά τα δώρα δεν θα μας τα φέρει ο Άγιος Βασίλης.

nutristeps.gr