Τραυματισμοί και θαλάσσια αθλήματα

Οι τραυματισμοί στα θαλάσσια αθλήματα είναι συχνοί. Σε ποσοστό ίσο με  10%  τα άτομα που συμμετέχουν σε υδάτινες αθλητικές δραστηριότητες θα υποστούν κάποιο είδος  τραυματισμού,  ο οποίος συνήθως ευτυχώς δεν  είναι σοβαρός. Ο δρ. Αντώνης Αγγουλές, χειρουργός-ορθοπαιδικός μας εξηγεί.

“Σε ένα μικρότερο όμως  ποσοστό ίσο με 1% ο τραυματισμός αυτός είναι μπορεί να είναι σοβαρός, γεγονός που δείχνει  πόσο σημαντικό είναι να τηρούνται οι ιδιαίτεροι κανόνες ασφαλείας, για κάθε περίπτωση”.

Οι πιο συχνές παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με τις  αθλητικές δραστηριότητες στο υδάτινο στοιχείο είναι συνήθως:

1.Μετατραυματικές τενοντίτιδες (ώμος, γόνατο κτλ).

2.Μυϊκές θλάσεις κι ιδιαίτερα των ισχϊοκνημιαίων.

3.Συνδεσμικές κακώσεις του γόνατος όπως του Πρόσθιου Χιαστού Συνδέσμου.

4.Επώδυνο Επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο.

5. Επικοδυλίτιδα του αγκώνα.

6.Μυϊκές κράμπες από ηλεκτρολυτικές διαταραχές.

7.Διαστρέμματα της Ποδοκνημικής-Κατάγματα των άκρων.

8.Κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις από το ιστίο της ιστιοσανίδας ή από βουτιές.

9.Κακώσεις αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης από βουτιές.

10.Πνιγμός.

Για να προλάβουμε αυτούς τους τραυματισμούς και να μειώσουμε τον αριθμό και τη βαρύτητα τους συστήνονται. 

1.Επαρκής εξοπλισμός και καλή συντήρηση του. 

2.Ειδικό σωσίβιο σε όλα τα αθλήματα, στα οποία προβλέπεται καθώς και κράνος το οποίο προστατεύει  από κακώσεις της κεφαλής όπως μια διάσειση.

3.Τα παιδιά να συμμετέχουν στα θαλάσσια αθλήματα είτε για ψυχαγωγία είτε για αθλητισμό, πάντοτε υπό την επίβλεψη ενήλικα και εκπαιδευμένου ατόμου με όλους τους κανόνες ασφαλείας

4.Να τηρούνται οι κανόνες ασφαλείας για κάθε άθλημα ξεχωριστά. Για παράδειγμα οι λιγότερο έμπειροι ιστιοπλόοι δεν θα πρέπει να κάθονται κοντά στο κεντρικό πανί του σκάφους, γιατί κινδυνεύουν περισσότερο να κτυπήσουν από τους ιστιοπλόους που διαθέτουν μεγαλύτερη εμπειρία. Επίσης, στο θαλάσσιο σκι όταν το ταχύπλοο πλησιάζει τον σκιέρ που έχει πέσει στο νερό, πρέπει να σβήνει τη μηχανή ο οδηγός του για να αποφεύγονται τα ατυχήματα.

5. Να μην εκτίθεται ο αθλούμενος σε ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες. Να ενημερώνεται για τον καιρό. Ιδιαίτερα οι αθλητές της ιστιοσανίδας (wind surfing) δεν πρέπει ποτέ να υπερεκτιμούν τις ικανότητες τους ή να υποεκτιμούν τις κακές καιρικές συνθήκες που μπορούν να τους απομακρύνουν επικίνδυνα από τη στεριά.

6. Να αποφεύγουν όσοι συμμετέχουν σε δραστηριότητες στη θάλασσα να φοράνε μεταλικά αντικείμενα όπως καδένες γιατί σε περίπτωση καταιγίδας και κεραυνών κινδυνεύουν από αυτούς.

7. Γενικά όσοι αθλούνται στη θάλασσα πρέπει να έχουν επαρκή προπόνηση, να γνωρίζουν τις δυνατότητες τους και να κάνουν συχνά διαλειμματα ώστε να αποφεύγουν τις κακώσεις από υπέρχρηση.

8. Επίσης να μην ξεχνάνε την επαρκή πρόσληψη υγρών όπως νερού και σε απαιτητικά αθλήματα και ηλεκτρολυτών και να αποφεύγουν την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο για να αποφεύγονται οι επικίνδυνες μυϊκές κράμπες καθώς και οι αυξημένοι μυϊκοί τραυματισμοί  από την αφυδάτωση.

9. Η κατανάλωση αλκοόλ αποφεύγεται σε κάθε περίπτωση αφού  συνδυάζεται με αυξημένα ατυχήματα, όπως από βουτιές ιδιαίτερα σε νεαρά άτομα.

10. Ποτέ βουτιές σε αβαθή και άγνωστα νερά που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις και κακώσεις της σπονδυλικής στήλης και ιδιαίτερα του αυχένα.

11.Ζητάμε άμεση ιατρική βοήθεια σε περίπτωση τραυματισμού, ενώ είναι εξαιρετικά χρήσιμο να έχουμε όσο είναι δυνατόν περισσότερες βασικές γνώσεις πρώτων βοηθειών και καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης. Σε κάθε περίπτωση πρέπει πάντοτε να υπάρχει κάποιο άτομο που διαθέτει αυτές τις γνώσεις κοντά στους αθλούμενους σε υδάτινο στοιχείο».

Stretch: Treat water sports like any other and warm up before taking the plunge. Stretching increases your range of motion and prevents injury and muscle strains.  This is especially important given the high incidence of hamstring strains.

Water safety: Wear a life jacket whenever you’re on or in the water. Even the best swimmers and athletes can become fatigued. Most people know that a life jacket is required when riding in a boat or on a jet ski, but the U.S. Coast Guard has determined that stand up paddle board riders now require life jackets.

Take a break: If you have an injury or a muscle strain, back off the intensity or stop entirely so that your injury has time to heal.